在疫散花开的六月，我们迎来了第27个全国“爱眼日”，今年的主题是“关注普遍眼健康，共筑“睛”彩大健康”。因疫情，打乱了孩子们正常的学习和生活，在这特殊时期，足不出户的居家生活和上网课成了日常，增加了孩子们接触电子产品的机会，很容易造成视疲劳。我校通过五环“云聊”，孩子们交流爱眼护眼的小妙招，在互动学习交流中提高了学生眼部保健知识水平和自我保健能力。
守护“睛”彩的小妙招
每天学习需要长时间盯着电子屏幕，我会在休息的时候闭目养神，课间认真规范地做眼保健操，课后会站在阳台上眺望远处近处的绿色植物，远近结合使眼睛得以放松。到了晚上妈妈会给我带蒸汽眼罩或者用温毛巾敷眼睛，在认真学习的同时，我们都要保护好自己的眼睛！
——蓝村校区一（1）班莫紫萱
写字时保持“一拳一尺”的距离；看电视、看书时要保持周围环境的明亮；多吃蓝莓等对眼睛有益的食物。
——蓝村校区一（2）班赵梓宸
第一、读写姿势要正确； 第二、用眼时间要控制； 第三、用眼环境要良好； 第四、多眨眼睛防干；第五、睡得早睡得好。
——蓝村校区一（3）班夏馨妤
每天坚持做2次眼保健操；控制电子产品使用时间，每次不超过20分钟；眼睛疲劳时，可以用热毛巾熏蒸。多补充玉米、南瓜、等含叶黄素的食物；每天不少于1小时的户外运动，骑自行车，跳绳等。
——懿德校区一（1）班 张宸
留意看电脑或是看书的时长，在近距离看30~40分钟后，远眺10分钟，看一下天上、树木。读书写字时，保持“一拳、一尺、一寸。” 经常认真做眼保健操。学习环境保证光线合适，不过亮或过暗。运动有助于我们眼部的细小血管去除成沉积的有害物质，每天半小时，身体健康，眼健康。
——懿德校区一（3）班 崔韵蕊
我的护眼小妙招：除了运动1小时，我上网课带着防蓝光眼镜，也补充了DHA 同时保持好于书本的距离，和控制好时间休息。
——蓝村校区 二（1）班 温美晨
居家学习期间，我和爸爸一起制作了沙包。休息时，我们玩丢沙包的游戏，眼睛和鼻尖追随着沙包的走向，可以提高眼睛的追随能力，扩大周边视野。真是运动、护眼两不误！
——蓝村校区 二（2）班 李昀格
我的护眼小妙招就是戴上眼部护理仪！当我长时间用眼后，我会选择戴上它，设置成亮眼模式，它可以按摩我的眼部，帮助我缓解用眼过度产生的疲劳！
——蓝村校区 二（3）班郝骏逸
我的护眼小妙招是做眼保健操！眼保健操大家都会做，但是穴位按压准确非常重要哦。闭目养神既能使眼睛充分得到休息，又能休息大脑。当然，最重要的还是要注意不能用眼过度，多多参加户外活动也不是很好的选择！
——蓝村校区 二（4）班 谭尚恩
要保持适当的阅读距离：30厘⽶或以上。疫情关系，我们要适当的看电视、电脑距离，不能距离过短。在上课的期间，应该每1⼩时让眼睛得到适当休息，可以做做眼保健操、看看绿色植物，眺望远方等。在光线⾜够的环境下阅读。当然，我们还需要保证充⾜的睡眠，合理的饮⾷及适当的锻炼。
——懿德校区 二（1）班许珊
我知道保护眼睛的方法有很多，例如，闭目养神，做眼保健操，看绿色植物和跳望远处。我的方法就是里面的其中之一，那就是做眼保健操，让眼睛休息休息，我们在学校里也经常做眼保健操，但是居家隔离期间，我们也要坚持做眼保健操，这样我们的视力就不会那么容易下降了。
——懿德校区 二（2）班周婧彤
看电子产品10分钟或20分钟就要看看窗外或者让眼睛休息一下。看电子产品的时候可以带上防蓝光眼镜这样就能减少眼睛接触的蓝光。要每天做眼保健操才能让眼睛放松下来。
——懿德校区 二（3）班卫心宜
认真做眼保健操；使用电子产品或看书的时候保持一定距离；向远处目兆望多看绿色植物能帮助眼睛。
——懿德校区 二（4）班亓永宸
定期做眼保健操，下课后向远方眺望，最好是一些绿色植物，少看电子产品。避免劳累熬夜，看书1小时休息10分钟。这也是我在学校的课间和在线上学习期间经常做的事情。
——蓝村校区 三（1）班 马昱萱
爱护我们的眼睛就要学会爱护它，平时可以给他做运动比如眼保健操，还可以眺望绿色，还有户外运动也对眼睛有好处噢。注意饮食均衡，粗细粮搭配，荤素菜搭配，多吃蔬菜和水果，注意维生素和微量元素的补充，充足的微量元素可以让我们的身体十分健康。
——蓝村校区 三（2）班 蔡佳皓
多吃些含有维生素a的食物，比如动物肝脏、胡萝卜等。另外，使用电子产品时注意时长，隔半个小时向远处眺望，或者做眼保健操。做眼操时注意找准穴位，动作规范，一天至少两次，有利于缓解视力疲劳。
——蓝村校区 三（3）班 王希童
我知道保护眼睛的方法最基本的是要穴位按摩，做眼保健操。为什么无接触眼保健操要做眼球运动？因为按顺时针，逆时针方向反复交替，进行旋转眼球，可以舒筋活络。妈妈说眼局部热敷，促进血液循环，防止眼部疲劳，所以很多眼罩和眼部仪器都有加热热敷的功能。我觉得运动后也可以让我神清目明。我会争当护眼小卫士，时刻护眼不忘记。
——蓝村校区 三（4）班 顾曼灵
坚持每天做眼保健操，保护视力；听妈妈的话多吃胡萝卜和青菜能很好的补充维生素A，保护视力；做到早睡早起，养成良好的生活习惯。
——懿德校区三（1）班 韩涵
上网课选择屏幕更大的，每天注意看电子产品的时间。课间休息时建议活动活动，舒展身体，可以到阳台晒晒太阳，看看窗外；也可以做眼保健操或闭目养神，让眼睛休息一会儿。看书写字时注意光线，太弱课本字体会看不清楚，太强感觉不舒服会刺激眼睛。饮食要均衡，早睡早起。
——懿德校区三（2）班 李陈铭
每天注意用手机和pad的时间，每次最长使用时间不超过1小时；每天认真按照作息表，完成2次眼保健操；平时在家可以多多望望窗外绿色，保护眼睛。
——懿德校区三（3）班 徐甜
疫情期间，上好一节课休息5分钟，可以站在窗户前看看远方和天空。坚持做眼保健操，每天下午做一下眼保健操，并使用按摩仪进行按摩，帮助双眼进行活血起到滋润眼球的作用，避免干涩、疲劳问题。多吃新鲜蔬菜多喝茶，这些食物里面含有大量的维生素A物质，能够帮助双眼保持正常的功能和水润。养成良好的作息习惯，早睡早起。
——懿德校区三（4）班 王欣妍
线上学习伊始，爸爸妈妈和我一起制定了每天的作息安排，严格控制使用电子设备的时间。在每节课结束后，我都会进行眼保健操，来放松自己的眼睛。到了中午，我会向外远眺，看看外面的绿树，缓解用眼疲劳。一天的课结束后，我会和爸爸一起在小区里散步，放松心情，也让自己的眼睛得到足够的放松。
——蓝村校区 四（1）班 王钰菡
上网课长时间盯着电子屏幕，久而久之眼睛会很干涩、酸胀。今天，我给大家推荐一个护眼运动——打乒乓球。打乒乓球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩;眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到护眼的作用。每天都坚持打乒乓球，持续一段时间后还能缓解近视。以上是我分享给大家的以运动爱眼护眼的小妙招，大家可以尝试一下哦！
——蓝村校区 四（2）班 徐梓皓
我最近有些近视了，开始我很恐慌，慢慢地，我在妈妈的开导下调整好了自己面对这件事的情绪与心态，积极配合妈妈的治疗方法：针灸、吃药、眺望增视图、按时做眼保健操，最重要的是注意写作、阅读姿势和用眼卫生。
——蓝村校区 四（3）班 孙悦慈
疫情期间，我们在家上网课，使用电子产品的时间增多，无形中对眼睛的伤害也增加了，这时候保护好眼睛就显得特别重要。我的护眼方法有以下几条：1.保持正确的读写姿势，在合适的光照条件下学习。2.与电子产品保持一定的距离，并调节好亮度，避免屏幕过亮或过暗。3.认真做好上下午各一次眼保健操。4.不连续做作业，让眼睛得到放松的时间，注意劳逸结合。5.坚持每天户外活动，放松疲劳的视神经，如果碰到下雨，不便外出，就站在窗前远眺，看的越远。
——蓝村校区 四（4）班 沈一淳
尽量缩短使用电子产品时间。手机、电脑放在视线稍稍向下的位置。适当地眨眼完全、闭目热敷，用眼环境不宜太干燥。
——懿德校区 四（1）班张欣瑞
眼保健操可以在眼睛酸困、疲劳的时候进行，也可以在用眼时间较长的时候进行，也可以每天定时进行，都有很大的益处，能让眼睛适当放松。
——懿德校区 四（2）班肖雨晨
避免长时间的近距离用眼、避免熬夜，尤其是长时间的看手机、玩电脑、看电视等，建议近距离用眼30分钟左右，远眺10分钟左右，能够使我们的眼睛睫状肌得到放松，防止过早的出现近视或者是近视过快的发展；在日常生活中可以多吃一些富含维生素A和叶黄素的食物，保护我们的视网膜。
——懿德校区四（3）班 冯艺恬
30厘米或以上的阅读距离：适当的看电视、注意与电脑距离；每1小时让眼睛得到适当休息，可以做做眼保健操、看看绿色植物，眺望远方等。
——懿德校区四（4）班 张胧月
我每次长时间的看完电子产品之后，都会去看一看我们家的绿植，这样子可以减少部分对眼睛的伤害。
——蓝村校区 五（1）班 王文思
在上网课时，我会佩戴蓝光眼镜，保护自己的眼睛；也会在课间做下眼保健操让眼睛休息下。另外我会增加户外运动，多看绿色植物，远眺远方。
——蓝村校区 五（2）班 宋睿婕
拿一本较大的书，眼睛盯着字，从前往后直到眼睛看不见，然后每天三组，一组五次。一只手捂住眼睛，还有一只眼睛张开，用另外一只手比数字一，也是从前往后拉，眼睛盯着指尖，也是可以预防近视。
——蓝村校区 五（3）班 俞静瑶
在眼科医生指导下，适当使用眼药水，但注意不要过度依赖，凡事要讲究度。
——懿德校区 五（1）班束志远
使用电子产品时务必在不摇晃昏暗的环境下进行，以免电子光线刺伤双眼。
——懿德校区 五（1）班杨思宇
不要紧盯着电视，应适当眨眼，看电视时不要配戴隐形眼镜；如果眼睛出现干涩、发红、有灼热感症状，甚至感觉眼球胀痛或头痛，应用湿热毛巾敷双眼缓解疲劳。
——懿德校区 五（3）班孟子晗
在书桌旁放一盆绿植，每天至少做两遍眼保健操，减少吃甜食。
——懿德校区 五（4）班赵子柔
