云升旗 | 第十七周升旗仪式
亲爱的东方小伙伴们，
你准备好了吗？
第十五周升旗仪式现在开始！
光荣升旗手
蓝村校区 四（2）中队 陈逸彦
蓝村校区 四（2）中队 朱思语
懿德校区 五（4）中队 唐智慧
懿德校区 五（4）中队 詹懿辰
国旗下讲话
亲爱的东方小伙伴们：
2022年6月6日是第27个全国“爱眼日”。今年的主题是“共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”。眼睛是人类最重要的感官之一，也是我们的心灵窗户。用眼不当会导致眼部疾病，危害身体健康。特别是近几年，由于受手机、电脑等电子产品的影响，越来越多的人眼睛出现了问题。为了让同学们拥有一双明亮的眼睛，让我们积极行动起来，共同构筑预防近视保护视力的坚固的防线。
下面就送上我们的近视预防八条锦囊：
1. “目”浴阳光：中小学生每天2小时/幼儿园儿童每天3小时以上
2. 连续近距离用眼休息：中小学生“3010”/幼儿园“2010”法则
3. 少用或不用电子产品。护眼指数：电视>电脑>手机 防蓝光措施尚无科学依据
4. 保持良好读写姿势：“一尺一拳和一寸”
5. 在良好的视觉环境下用眼
6. 均衡营养，不挑食、不偏食，少甜食和含糖饮料
7. 确保充足睡眠：小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时每天
8. 定期检查眼睛
小伙伴们，美好的未来在等待着我们，明亮的双眼要留给未来去看、去感受，我们共同期盼，多一份关爱，多一份“睛”彩，让双眸闪亮。
辅导员的话
队员们，想要拥有一双明亮的眼睛，用眼习惯是最重要的！眼睛是心灵的窗户，只有拥有一双明亮的眼睛，我们才能看到这个美丽的世界。我国青少年近视率排名世界第一，青少年近视问题已经成为我国面临的重要社会问题。习近平总书记连续作出重要指示，要求“全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。”
为此，我们向全体家长、同学们发出以下倡议：
针对家庭，我们倡议：
1.控制孩子使用电子产品的时间。 家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
2.减轻课外学习负担，增加户外活动时间。 不要盲目参加、跟风报班，根据孩子兴趣爱好合理选择。双休日和寒暑假期间尤其应注意合理安排作息时间，保护孩子的视力健康。营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，督促孩子认真完成体育作业，使其至少掌握2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼习惯。
3.避免不良用眼行为。 引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。
4.保障睡眠和营养。 保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。
5.做到早发现早干预。 当孩子出现眯眼、频繁揉眼、看不清远处的物体和字时，应意识到可能发生了近视，家长应带孩子去医院就诊。
针对学生个人，我们倡议：
1.强化健康意识。 每个学生都要强化“每个人是自身健康的第一责任人”意识，主动学习掌握科学用眼护眼等健康知识，并向家长宣传。积极关注自身视力状况，自我感觉视力发生明显变化时，及时告知家长和教师，尽早到眼科医疗机构检查和治疗。
2.养成良好生活方式。 早睡早起不熬夜，三餐规律不挑食，多喝开水少吃糖。
3.坚持眼保健操等护眼措施。 学生每天上下午各做1次眼保健操，认真执行眼保健操流程。
4.强化户外体育锻炼。 积极参加体育锻炼和户外活动，每周参加中等强度体育活动3次以上，确保每天校园体育活动时间不少于1小时，努力使每年运动时间达到365个小时。
5.自觉减少电子产品使用。 科学规范使用电子产品，养成信息化环境下良好的学习和用眼卫生习惯。
6.纠正不良读写姿势。 写作业应使用适合的桌椅，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。
让我们大家一起行动起来！
