宅家防疫 守望成长
在线教学，是疫情下特殊的一种教学形式。我们有一份温馨提示，希望能够帮助到大家尽快地适应在线学习与生活，将这次不一般的学习、生活经历变成同学们自主成长、亲子友爱、创设师生互动新方式的好时机！
一、时间管理 劳逸结合
线上学习需要自觉自律，希望家长带着孩子制定明确的学习目标与具体的计划，并按计划进行学习，养成良好的学习习惯，体验投入学习带来的进步和快乐。
每日规律的作息安排、高效的时间管理，会让在家学习的时光变得充实有成效。适度的放松休息运动，有助于保存精力、保持热情、调节情绪。
此外，也要指导孩子学习一段时间休息一会，眺望远处，或做眼保健操，有效预防近视。
二、健康生活 均衡饮食
加强锻炼、增强免疫力，保证饮食营养，补充水分，多吃新鲜蔬菜、水果。 避免受凉，保证睡眠充足。生活不规律易使免疫系统功能减弱，充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。热爱劳动，定期打扫卫生，保持整洁、卫生，避免细菌滋生。
三、控制情绪 学会求助
在线学习期间要多让自己体验一些有趣有益的活动，增加积极情绪。对自己的情绪状态保持觉察、接纳不良情绪、用合适的方法宣泄与管理情绪。在遇到自己难以克服的生活学习困难、情绪心理困扰时，可以向信任的人、专业的人士求助，例如及时联系学校班主任、心理老师或通过热线咨询。
浦东新区青少年心理中心热线：4008206235
浦东教师心灵氧吧24小时心理咨询热线：4001600525
上海市心理咨询热线：962525
上海市教师24小时心理健康热线：63036588
东方小学心理教师“彩虹姐姐”信箱：863715234@qq.com
疫情终会过去
我们团结一心
静候春暖花开
期待早日回归
