生活中，人们总会与压力不期而遇。面对形形色色的压力，如何寻找解压的捷径，让自己的心灵得以舒缓，这是一门学问，也是一种修行。2021年4月23日下午，浦东新区教育发展研究院的严红老师为东方小学的全体教师带来了一场心灵SPA。
严老师围绕“心灵之约——教师压力应对”这一主题，从四个方面向老师们进行了介绍。首先，严老师概述了现代人的生活：缺营养、易得病。接着，严老师介绍了教师的工作压力源，有来自社会对教育的关注，有学校、家长、学生的因素，也有自身因素。随后，严老师就教师压力的个人因素，为大家讲解了四种容易被工作压力击垮的代表：物质和精神都匮乏的“穷人”、不懂得拒绝的“好人”、缺乏对他人信任的“强人”以及无人依靠的“寡人”。最后，严老师为老师们介绍了应对工作压力的三大策略：直面问题、转换观念、自我训练。
这场70分钟的心灵之约，严红老师用诙谐的话语讲述了一个个生动有趣的案例，让老师们在轻松愉悦的气氛中了解了如何与自身的“压力”和谐共处。活动结束后，胜任期老师分享了自己的培训体会。
作为一名班主任，压力来源有很多，例如：社会环境、家校沟通等等，如何缓解自己的压力，更好地投入工作和生活，一直是我在思考的问题，在今天获得了解答。直面问题、自我训练等方式都可以很好地帮助我们放松，缓解压力。（蓝村校区 陈叶婷）
严红老师的讲座让我们清楚地明白如何和压力相处，如何控制它，解决它，往后的日子压力肯定会源源不断，我希望可以通过这次的讲座让自己有更好的成长！（蓝村校区 吴仁超）
就像严老师说的：方法总比困难多，学会将复杂的事情抽丝剥茧，一件一件来解决，更加淡然面对压力。虽然压力来自于各方面，但我们要做的不是让这些压力来左右我们自己，甚至影响自己的身心健康，凡事我们都要用更积极乐观的心态去面对、解决压力。（蓝村校区 苏逸洁）
在面对压力的时候，我们要有自己的思考。我们要找到合适的方法缓解压力，以积极的状态对待工作和生活，让身心更加健康！（懿德校区 黄婷婷）
通过自己的调节去寻找适合自己的解压方式。每个人都有压力，关键看我们怎么去解决它！（懿德校区 李佳伟）
为避免身心经常处于紧张状态，我们要科学安排工作、学习和休息，做到劳逸结合，忙中偷闲，放松自我。（蓝村校区 杨一鸣）
培养笑面困难的乐观心态非常重要。在困难面前，努力投入，做好自己应做的一部分，相信事情总会朝好的方面发展的，从而逐步克服困难，化解压力。（蓝村校区 周悦欣）
听了严老师的讲座，让我对压力的来源以及如何处理来自工作、生活的压力有了更深的认识。当我们有压力的时候，要学会自我转移压力或者直面压力并解决压力。（懿德校区 汤嘉磊）
不要害怕压力，适当的压力促使我们进步。乐观积极的心态帮助我们释放压力，解决问题，适时的放慢脚步，学会享受生活，幸福就在我们身边。（蓝村校区 李纯菁）
严老师通过各种有趣的内容，让我们理解了心情压力，如何有效地缓解身心的压力才能使我们在后续的工作中能更有效。（蓝村校区 沈林锋）
严老师的讲座真的贴合老师们的真实生活，生动有趣，给老师们带来了很多新颖的知识，以及对于生活和压力的解决方案，帮助老师们更了解自己的情况，更好的释放压力，享受生活，发现美妙。(蓝村校区 刘盛艺)
严老师今日的讲座让我受益匪浅，针对教师如今面对的诸多压力分析地鞭辟入里，生动有趣，让我们能从生活中入手，学会排遣生活，工作的压力，学会调节自身情绪，释放压力，享受生活。（懿德校区 马逸凡）
严老师的讲座教会我们应该直面压力，告诉我们舒缓压力的多种方法，非常实用。调节好自己，面对每一天的生活和工作，做生活的主人！（懿德校区 陈晓芸）
面对压力，我们有很多的选择方式，例如直面问题，转换观念，自我训练等，学会更好的调节自己才能更好的面对工作，面对生活。（蓝村校区 钱佳梁）
今天的讲座感觉身心轻松。一个人最重要的是认识自己，有时候我们无法改变他人和环境，但是可以改变自己。（蓝村校区 吴师）
第二次聆听严老师的讲座，依旧还是那么地轻松愉悦。讲座伊始的一个心理健康公式揭开了培训的序幕。面对压力我们可以运用三大策略：直面问题、转换观念和自我训练来调整自己的情绪，释放或缓解压力，不断追寻自我幸福。（蓝村校区 刘燕）
严红老师向我们提供了许多排解压力的方法，时刻关心自己的变化。切勿让压力左右我们，积极向上，朝幸福驶去。（懿德校区 朱智贤）
人人都有压力，但是关键在于我们站在什么角度去看，用什么样的思维方式去思考，就会得到不同的结果。我们要用阳光积极的心态去面对压力，化压力为动力，学会管控和调节情绪。 （懿德校区 盛旸）
严老师的讲座生动有趣。用专业的知识让我了解压力对身心的影响，用精彩的案例深入浅出的讲述了如何自我缓解来自不同方面的压力，以及如何缓解的具体方法。（蓝村校区 陆婵丽）
听了严红老师的讲座，了解到积极乐观的心境会提高人的活动效率，增强人克服困难的信心，有益于健康。因此，教师首先得学会科学管理自己的情绪，给学生创设一个温馨、轻松、愉快的学习环境。也只有这样，我们才能提高教育教学效率。（懿德校区 徐石颖）
同样的压力源，对于一些教师会成为压力，而对于另一些教师则不会构成压力。可见，压力产生与否和教师的个人素质有关。因此，仅仅解决外在事物的压力是不够的，更需要反思自身的认知方式，学会情绪管理，并且放松自己的身体。（懿德校区 张洁）
压力大时可选择适合自己的方法为情绪找到释放的出口，如食贵买贱，唱歌释放等。了解自己，善待自己，正视压力，才能更好地与自己相处。（蓝村校区 徐天域）